Bodyweight Training

• Da die Übungen immer viele Muskelpartien beanspruchen und ganze Bewegungsabläufe beinhalten, werden nicht nur die einzelnen Muskeln gestärkt, sondern auch das Zusammenspiel und die Effizienz der einzelnen Körperregionen trainiert.
• Es kommt nicht zu muskulären Dysbalancen, wie es oft beim Krafttraining mit schweren Gewichten der Fall ist.
• Es gibt kaum einen Muskel, der beim Bodyweight Training nicht trainiert wird.
• Es werden nur kleine Geräte für das Training benutzt.

Funktionelle Gymnastik

• Bei der "Funktionellen Gymnastik" werden Gelenke, Sehnen und Bänder nicht übermäßig belastet und gedehnt.
• Durch einfache, aber gezielte Bewegungsübungen werden die Muskeln beansprucht, gestärkt und Kalorien verbrannt.
• Leichte Dehnübungen verbessern und erhalten die Funktionen des Bewegungsapparates.
• Das Wohlbefinden steigt, Verspannungen verschwinden, die Körperhaltung und die Fitness des Körpers verbessern sich. 
• Abwechslungsreiche Übungsstunden.